quarta-feira, 29 de março de 2017

Receitas ....Cookies diet de aveia e chocolate &Pão de leite diet



Pão de leite diet de liquidificador

Ingredientes


600 ml de leite desnatado

3/4 de copo de adoçante para forno e fogão

2 envelopes de fermento biológico

1/2 copo de azeite

1 colher de sobremesa de sal

1 ovo

1 e 1/2 kg de farinha de trigo


Modo de Preparo

Bata os ingredientes no liquidificador (exceto a farinha)

Coloque numa tigela e vá adicionando a farinha aos poucos até que a massa desgrude das mãos

Cubra com um pano e deixe descansar por 40 minutos

Não é preciso sovar

Basta baixar a fermentação amassando bem a massa até eliminar todo o ar dela

Faça as bolinhas e coloque na assadeira com distancia de 1 cm de uma para outra

Deixe crescer por mais 40 minutos

Asse em forno alto até que fiquem levemente douradas


sábado, 25 de março de 2017

Bolo de Banana Sem Açúcar e Sem Leite




INGREDIENTES:

2 bananas médias bem maduras;

1/2 xícara de uvas passas pretas (troque por gotas de chocolate ou nozes);

1/4 xícara de óleo;

1 xícara de aveia;

1 colher (sopa) de fermento em pó;

2 ovos;

MODO DE PREPARO:

Bolo Integral de Maçã e Nozes





INGREDIENTES:

Massa:

2 maçãs inteiras;

3 ovos inteiros;

1 1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo;

1 xícara ( chá) de óleo de girassol;

2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral;

1 xícara (chá) de aveia em flocos;

1 colher (sopa) de fermento em pó;

1 colher (sopa) de canela em pó;

100 gramas de nozes picadas a grosso modo;

Para polvilhar:

Canela e açúcar mascavo;

MODO DE PREPARO:

sexta-feira, 24 de março de 2017

Torta Holandesa de Abacaxi Modificada






INGREDIENTES:

Doce de abacaxi:

1 abacaxi;

1 xícara chá açúcar;

Calda para molhar os biscoitos:

1 xícara chá de leite;

1 colher sopa de açúcar;

Creme branco:

200 gramas de manteiga;

1 lata leite condensado;

1 Saché de gelatina incolor sem sabor;

2 caixinhas de creme de leite bem gelado;

1 pacote de suco de abacaxi em pó Fresh;

Base e laterais:

1 pacote de 200 gramas de biscoito maisena para o fundo da forma;

1 pacote de 200 gramas de biscoito com cobertura de chocolate para laterais;

Cobertura de Ganache:

200 gramas de chocolate meio amargo;

1 caixa de creme de leite 200 ml temperatura ambiente;

MODO DE PREPARO:

Torta de amendoim



INGREDIENTES

Massa:

6 ovos

6 colheres de sopa de açúcar

5 colheres de sopa de farinha de rosca

1 colher de sopa rasa de fermento em pó

1 copo de amendoim torrado e moído fino

Recheio e cobertura:

1 xícara de manteiga sem sal

2 xícaras de chá de açúcar

1/2 xícara de café forte e frio

1 copo de amendoim torrado moído fino

2 gemas

MODO DE PREPARO

Bolo trufado de brigadeiro branco e preto






INGREDIENTES

Massa:

6 ovos

2 xícaras de chá de farinha

2 xícaras de chá de açúcar

1 xícara de chá de chocolate em pó

1 xícara de chá de água

4 colheres de sopa de óleo de soja

1 colher de sopa de fermento em pó

Margarina e farinha de trigo para untar

MODO DE PREPARO

Recheio:

quinta-feira, 23 de março de 2017

5 maneiras de controlar o seu apetite e perder peso N. T



5 maneiras de controlar o seu apetite e perder peso
Não dormir o tempo suficiente, dificulta a produção de leptina, que é o hormônio responsável por enviar o sinal de saciedade ao nosso cérebro




Um dos truques mais eficazes para perder peso, e para não falhar na tentativa, consiste em comer menos, mas sem estar faminto ou ansioso.

Ter um apetite ativo a maior parte do tempo, é um dos primeiros passos para o fracasso do regime, bem como para o consumo excessivo de calorias.

Por essa razão, independentemente de todos os esforços que se façam para emagrecer, é muito importante aprender a controlar o apetite e vencer essa falsa sensação de fome quando as “tentações” atravessam o nosso caminho.

Quando o corpo não está acostumado a se alimentar de forma saudável e moderada, é muito provável que tenha dificuldade em conter o desejo excessivo de comer.

Felizmente, existem várias orientações e conselhos que podem nos ajudar a vencer esse obstáculo e a atingir o objetivo em pouco tempo. Interessada em saber quais são as maneiras de controlar o seu apetite e perder peso?
 

1. Coma devagar
 A complexidade do corpo humano é o que torna este hábito tão importante. Depois de ingerir os alimentos, os nervos do estômago enviam o sinal de satisfação até ao cérebro, mas pode levar entre 10 a 30 minutos para que se cumpra a supressão do apetite.

Devido a esse atraso, é muito provável que a pessoa continue a sentir necessidade de comer até que o organismo detecte a saciedade.
Qual é a solução?

A melhor forma de evitar esses excessos é levar o tempo suficiente para comer bem e mastigar de forma adequada os alimentos.

Esta simples regra dará o tempo suficiente ao cérebro para que ele envie as ordens de satisfação e, o melhor de tudo, facilitará a digestão.




2. Alimente-se antes de sentir fome
Passar muito tempo sem comer provocará uma sensação de fome incontrolável que, posteriormente, levará você a “exagerar”.

E o excesso de comida cria uma sensação de saciedade e aumenta os níveis de insulina, fazendo com que o corpo se sinta cansado e, mais tarde, com mais fome.
Qual é a solução?

Em vez de esperar até sentir fome, aconselha-se comer várias porções durante o dia. Mas, obviamente, devem ser sempre alimentos de boa qualidade e ricos em nutrientes.

Isso não só ajudará a reduzir o apetite, mas também a manter o metabolismo ativo para melhorar a capacidade de queimar gorduras.
3. Durma bem

Muitas pessoas não o sabem, mas existe uma relação entre a qualidade do sono noturno e a capacidade de controlar a sensação de fome.

A falta de um descanso adequado faz aumentar o desejo de ingerir doces, gorduras e carboidratos e, além disso, pode levar a graves problemas de saúde a médio ou longo prazo.

Durante as horas de sono, o organismo segrega um hormônio conhecido como leptina, que atua sobre a insulina para queimar as células de gordura e dar uma maior sensação de saciedade.

Não dormir o tempo suficiente, não ativa os benefícios desta substância e a ansiedade é maior.
Qual é a solução?

Organizar os horários do sono para dormir entre 7 a 8 horas diárias, sem interrupções.
4. Aumente o consumo de água

Mais de metade das pessoas sofre de algum grau de desidratação devido ao consumo reduzido de líquidos saudáveis.

E o que a maioria no sabe é que esse estado tem efeitos negativos na saúde e, além disso, pode gerar uma sensação que se confunde com a fome.

A falta de hidratação provoca uma sensação de cansaço e de pouca energia, o que nos pode levar a comer em excesso.
Qual é a solução?

Ingerir uma boa quantidade de água por dia, incluindo aquela contida em frutas e verduras.



5. Tenha cuidado com as calorias líquidas

O organismo tem o poder de digerir mais rapidamente os líquidos que os sólidos. Quando se ingerem “calorias líquidas” ocorre um incremento de açúcar no sangue que pode aumentar a necessidade de comer.

O problema é que muitas pessoas pensam que essas bebidas são inofensivas e que se podem eliminar tão facilmente como a água.

Mas, na verdade, por serem tão ricas em açúcar, têm um efeito negativo que pode alterar o funcionamento normal do metabolismo.
Qual é a solução?

Limite o consumo de lácteos, bebidas esportivas e de todo o tipo de refrescos. Em seu lugar, aumente o consumo de água, chás e sucos naturais.

E isso é tudo. Seguindo estes simples conselhos e sendo perseverante com o regime você poderá ver os resultados em questão de dias. O mais importante é não se render e eliminar todos esses obstáculos que aparecem para levar você ao fracasso. Comece agora!

fonte-dicasdesaude

Café da manhã de aveia e sementes de chia para chapar a barriga N.T


Café da manhã de aveia e sementes de chia para chapar a barriga


Além de ser mais rica em vitaminas e minerais do que outras sementes, a chia também contém fibras, que unidas às quantidades oferecidas pela aveia nos ajuda a regular o trânsito intestinal.

Na busca para obter ou manter a barriga chapada, todas as mulheres fazem diversos esforços já que, infelizmente, é justamente nesta área do corpo que a gordura e outros resíduos do corpo se acumulam com mais facilidade, e o organismo não consegue eliminá-los de forma adequada.

A nível geral, o mais recomendado é adotar um plano de alimentação saudável e uma rotina de exercícios que inclua movimentos específicos para o abdômen; no entanto, para complementar os resultados destes dois hábitos, também é bom começar a ingerir alguns ingredientes com propriedades emagrecedoras com uma maior regularidade.

7 alimentos que queimam gordura para incluir na dieta N. T




7 alimentos que queimam gordura para incluir na dieta
Além de seguir um plano de exercícios e uma dieta equilibrada, ao incluir estes alimentos em nosso dia a dia conseguiremos um apoio para queimar gordura e impediremos os picos de fome.

A maioria das pessoas que desejam perder peso é consciente do papel que uma boa alimentação desempenha para obter sucesso a médio e longo prazo.a

Adotar uma dieta balanceada contribui para diminuir o índice de massa corporal, mas também a manter o equilíbrio do peso saudável para não voltar a ganhá-lo no futuro.

Começar a comer de forma saudável da noite para o dia não é algo fácil, e menos ainda se, ao longo da maior parte da sua vida, você manteve uma dieta rica em gorduras, açúcares e carboidratos refinados.

quarta-feira, 22 de março de 2017

Saiba como consumir aveia para emagrecer




Saiba como consumir aveia para emagrecer



Embora ela possa nos ajudar em nossa tarefa para perder peso tanto crua quanto cozida, se quisermos obter uma maior quantidade de nutrientes, devemos consumir a aveia crua.

A aveia é um elemento natural com um grande poder nutritivo. Ela oferece tantas coisas ao nosso organismo que, durante muitos anos, foi o alimento base de muitos povos e civilizações.

Isso fez com que ela ganhasse o título de “rainha dos cereais”, pois o seu alto teor de proteínas, vitaminas, carboidratos, minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e manganês) e outros nutrientes fazem com ela se destaque em diversas categorias.

Assim, a aveia é ideal para quem quer perder peso, controlar o colesterol e a pressão arterial, melhorar o trânsito intestinal, regular os níveis de açúcar nos sangue e inclusive proteger o organismo contra o câncer.

A seguir, iremos conhecer melhor as suas propriedades.
Por que a aveia é tão eficaz para ajudar a perder peso?

Seu potencial emagrecedor se deve a múltiplas propriedades que, quando interagem, tornam este alimento um de nossos melhores aliados na hora de controlar a nossa alimentação e cuidar do nosso corpo.

Vejamos como a aveia faz isso:
Mantém o colesterol em níveis saudáveis